1 什么时间做凯格尔运动比较合适 首先孕妇可以等产后身体恢复好了再做，一般做凯格尔运动不需要拘泥于时间、地点和姿势，只要能掌握正确的技巧，那么随时随地都可以做。
产前的准妈妈现在就可以开始练习了，因为女性凯格尔运动可以让盆底为孕晚期和分娩等生理压力做好准备，进而帮助准妈妈顺利分娩。
很多人可能会好奇什么时候开始做凯格尔运动，在这里要告诉大家的是，每个人的时间安排并不一样，要根据自身情况而定，这里只是给大家几个参考时间，还是要看自己的时间安排，具体如下：
1、凯格尔运动在做一些平时不需要费力思考或练习的事情时进行，比如刷牙时；
2、在尿完后，或者尿完后马上只剩最后几滴尿时，做一组凯格尔运动（这可能有助于你在开始时找到 PC 肌，但不要经常做）；
3、在打喷嚏、咳嗽、大笑或举重等可能对腹部造成压力的活动前或活动中进行凯格尔运动；
4、在性生活的过程中也可以体验凯格尔运动，和女孩两个人一起做凯格尔，你会感受到对方肌肉的律动，这种感觉也是非常美妙的，不过这个时候更多的是体验性生活的过程，而不是常规的运动。
需要注意的是，不要在排尿的时候进行凯格尔运动，如果长时间在排尿的时候练习，会影响本来就很顺畅的排泄系统，给健康带来不必要的麻烦，更不能把它作为日常的常规锻炼手段。
在练习之前，还应该多看看凯格尔运动的教学视频，正确合理地进行练习，不能说凯格尔运动可以增强性能力就练太多，也不要指望一两天的疯狂练习就带来质的飞跃，而应该慢慢来。
多看凯格尔运动教程，熟记正确技巧。
尤其是在练习的过程中要多听听自己身体的反馈，在适当的强度下进行练习，如果身体给你信号告诉你不舒服，就不要勉强自己继续下去，以免适得其反。
小贴士：凯格尔练习没有特定的时间，但建议在膀胱空虚时进行凯格尔练习，如在膀胱充盈时训练会减弱盆底肌肉的收缩力，同时会增加尿路感染的风险。
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